在追求肌肉增粗的健身道路上，许多人都会遇到瓶颈期，感觉无论怎么努力，肌肉的体积似乎都停滞不前。这时，一个有效的策略就是通过负重升级来打破这个僵局。那么，负重升级后，我们多久能够见证成果呢？本文将深入探讨这个问题，并提供一些建议，帮助你在健身之路上取得显著的进步。 我们需要明确一个概念：肌肉增粗的原理。肌肉增粗，即肌肉 hypertrophy，是指肌肉纤维通过增加体积和数量来实现增长的过程。这个过程主要依赖于两个因素：机械刺激和营养补充。机械刺激指的是通过负重训练对肌肉施加压...