运动后，身体会通过汗液的形式排出大量的水分和电解质，因此补充水分对于恢复体力和维持健康至关重要。然而，运动后喝水的最佳时机一直备受关注。本文将揭秘运动后喝水的最佳时机，帮助您在运动后更好地补充水分，恢复体能。 一、运动前、中、后水分补充的重要性 1. 运动前：运动前补充水分可以帮助身体适应运动过程中的水分消耗，预防脱水。一般来说，运动前1-2小时内，补充约500毫升的水分即可。 2. 运动中：运动过程中，要适时补充水分，以维持身体水分平衡。运动中每15-20分钟补充约1...