肌肉腿，曾经是许多健身爱好者的噩梦，它们不仅影响了外观，还可能带来一些运动上的困扰。但别担心，今天我要为你带来一份肌肉腿逆袭指南，帮助你拯救你的大长腿，重拾自信！ 让我们来了解一下肌肉腿的成因。肌肉腿通常是由于过度锻炼、不正确的训练方法、饮食不当或遗传因素造成的。以下是一些有效的策略，帮助你改善肌肉腿，让你的大长腿更加纤细动人。 一、调整训练计划 1. 优化训练强度：适当降低训练强度，避免长时间、高强度的有氧运动，如跑步、游泳等。这些运动容易导致肌肉增长。 2. 合理...