在这个快节奏的时代，减肥成了许多人心中挥之不去的难题。有人说，减肥就是一场与热量的博弈，而掌握热量消耗的秘密，就能轻松实现减肥目标。今天，就让我们一起揭开这个秘密，让减肥不再迷茫！ 我们要明确一个概念：热量消耗。热量消耗指的是人体在日常生活中，通过各种生理活动和运动所消耗的能量。它包括基础代谢率、日常活动消耗和运动消耗三个部分。了解了这三个部分，我们就能更好地把握减肥的主动权。 一、基础代谢率 基础代谢率（BMR）是指人体在安静状态下（即消化系统活动减至最低，体温、心率...