随着生活节奏的加快和饮食结构的改变，越来越多的人开始关注自己的体重问题。然而，在追求减重的同时，如何避免肌肉的流失成为了许多人关注的焦点。肌肉流失不仅会影响身体健康，还会降低生活质量。那么，如何在减重的过程中保持肌肉量，实现减重不减肌的目标呢？以下是一些专业的技巧和建议。 了解肌肉流失的原因至关重要。肌肉流失通常与以下因素有关： 1. 年龄增长：随着年龄的增长，人体新陈代谢逐渐减缓，肌肉量自然减少。 2. 饮食不当：摄入过多的碳水化合物和脂肪，缺乏蛋白质等营养素，会导致...