随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注自己的身材。尤其是女性朋友们，总是希望能拥有一双纤细的手臂，告别拜拜肉。然而，由于工作繁忙、缺乏锻炼等原因，手臂肌肉逐渐变得松弛，拜拜肉也悄悄爬上手臂。那么，如何才能有效地减掉手臂肌肉，告别拜拜肉，轻松拥有纤细手臂呢？下面，我们就来为大家分享一些手臂肌肉速减攻略。 一、调整饮食结构 1. 减少高热量食物摄入：高热量食物容易导致脂肪堆积，因此，要尽量减少摄入高热量食物，如油炸食品、甜食等。 2. 增加蛋白质摄入：蛋白质有助于肌肉生长...